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秋冬养生当重“阴”

时间:2020-10-03 23:16:28  来源:健康网  作者:

    一般来说,四季均可补,但秋冬最佳。这是因为秋冬是阳消阴长的阶段,顺应这个趋势养阴,效果要比其他时候要好。好比一株干渴的鲜花,春夏养阴犹如中午浇花,浇下去的水分会被蒸发掉一大半,而秋冬养阴就如同傍晚浇花,同样多的水分不但不会被蒸发,还可兼得晨露的滋养。中医认为,久病伤阴,许多慢性疾病如糖尿病、甲亢、高血压、慢性肾病、更年期综合征等,均有不同程度的阴虚表现,养阴补虚即是这类慢性疾病调理的重要原则。
    水为阴气之源。因此,秋冬季宜多喝温水。除喝水之外,还可酌情食用梨、蜂蜜、银耳、黑木耳、白木耳、莴苣、白菜、花菜、藕、胡萝卜、芝麻、土豆、红薯、花生、枸杞、麦冬、胖大海等养阴之品。
    如今,生活在钢筋水泥建筑里的人们离地面(尤其是泥土)越来越远,吸取的地气(阴气)也越来越少,而这也影响着机体的阴阳平衡,使得体内的“阴”相对不足,从而引起阳热的相对偏亢。于是,人们越来越容易上火,热性疾病也越来越多。所以,走进大自然的怀抱,漫步田野、山村、公园,都有助于养阴而调整机体阴阳。
    再就是护阴。汗出过多就会损伤人体之“阴”。因此,防止出汗过多是护阴的关键。在秋冬季锻炼身体,要防止运动过度,避免大汗淋漓。

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